필라테스vs크로스핏 어떤 운동이 나에게 맞는걸까?

필라테스와 크로스핏 둘다 다이어트나 근력운동으로는 효과가 좋은 운동입니다. 하지만 두가지 운동 모두 장단점이 존재하기 때문에 자신에게 맞는 운동을 선택해야하는데요. 그래서 이번 글에서는 각각의 운동 특징과 장점 그리고 단점들을 비교해보도록 하겠습니다.

 

필라테스 vs 크로스핏

두 운동 모두 근력운동이지만 하는 방식과 목적이 전혀 다르기 때문에 비교하기 어렵다고 합니다. 먼저 필라테스는 코어근육을 강화시켜주는 운동입니다. 몸의 중심인 척추 주변 근육들을 단련시켜서 바른 자세를 유지하게 해주고, 유연성을 길러주기 때문에 부상 위험이 적어요. 또한 호흡을 통한 동작들이 많기 때문에 심폐능력 향상에도 도움이 됩니다. 반면 크로스핏은 전신근력강화 및 유산소 운동이에요. 다양한 기구를 이용해서 여러가지 동작을 수행하며 단시간에 많은 칼로리를 소모시키는 고강도 운동이죠. 하지만 그만큼 부상위험도 높기 때문에 초보자라면 반드시 전문가와 상담 후 진행해야합니다.

크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이라는 이름처럼 짧은 시간동안 최대치의 에너지를 쏟아내는 운동이에요. 그만큼 근육뿐만 아니라 심폐지구력 향상에도 도움이 됩니다. 반면 필라테스는 호흡과 코어근육 강화 등 몸의 밸런스를 잡아주는 운동이기 때문에 자세교정 및 재활치료 목적으로 많이 하는 운동입니다. 따라서 체형 교정등 정적인 운동을 선호한다면 필라테스를 추천드립니다.

 

두 운동중 살빼는데 더 효과적인 운동은 뭔가요?

사실 이 부분은 개인마다 차이가 있겠지만 저는 크로스핏보다는 필라테스라고 생각합니다. 왜냐하면 크로스핏은 단기간에 폭발적인 힘을 내는 운동이다보니 체지방 감소보다는 근육량 증가에 초점이 맞춰져있어요. 물론 식단조절 없이 진행하면 살은 빠지겠지만 지방감소량 보다는 근육량 증가량이 훨씬 크기 때문에 체중감량만을 목표로 한다면 조금 아쉬운 결과가 나올수도 있습니다. 반대로 필라테스는 유산소성 운동이라기보단 무산소성 운동에 가깝기 때문에 칼로리 소모량 자체는 적을 수 있지만 대신 기초대사량을 늘려주기 때문에 장기적으로 봤을때 요요현상 방지에 탁월하답니다.

 

그럼 뭐가 더 재밌나요?

재미있는건 사람마다 다르겠지만 제 주관적인 의견으로는 필라테스가 더 재밌는것 같아요. 일단 기구를 이용해서 동작을 수행하다보니 헬스장에서 맨몸으로만 하던 웨이트와는 다른 재미가 있고, 특히 여성분들이라면 예쁜 몸매 라인을 만드는데 큰 도움이 되기 때문에 만족감이 클거라고 생각합니다. 다만 모든 운동이 그렇듯 꾸준히 하지 않으면 의미가 없으니 의지를 가지고 열심히 해보세요!

 

어떤 운동이 더 좋은가요?

두개 다 추천 드립니다. 왜냐하면 사람마다 자신에게 맞는 운동이 따로 있다고 생각하거든요. 만약 내가 정적인 운동보다는 동적인 운동이 더 좋다하면 크로스핏을, 나는 조금이라도 움직이는걸 싫어한다 하면 필라테스를 선택하시는게 좋을것 같아요. 그리고 한가지 덧붙이자면, 각각의 운동 특성상 다이어트나 체력증진 등 목표가 다르다면 각자 다른 운동을 하시는게 좋아요. 예를 들어 체중감량이 목표라면 무조건 크로스핏 보다는 필라테스를 해야한다는거죠.