줄넘기의 이점(줄넘기 매일 하면 일어나는 일)

줄넘기하면 어린 시절의 놀이라고 생각할  수 있지만 성인이 되어서 줄넘기한다는 것이 건강에 얼마나 좋은지 생각해봐야 합니다.

 

쥴넘기는 집에 가거나 여행 중이고 체육관이나 안전한 도보 또는 달리기 경로를 이용할 수 없을 때 어려운 운동을 할 수 있도록 해줍니다. 매일 줄넘기를 하면 진정으로 몸을 변화시킬 수 있습니다. 

 

줄넘기는 발 기능과 이동성을 향상시킵니다.

 

줄넘기는 발의 힘과 이동성을 향상하기 위해 발에 도전하는 훌륭한 방법입니다. 줄넘기 동작은 발의 빠른 반동을 요구하고 발의 힘을 길러줍니다. 우리의 아치는 움직일 때 충격을 흡수하고 균형과 안정성을 제공합니다. 아치의 뻣뻣함은 발의 통증과 균형과 안정성의 저하를 유발할 수 있습니다. 반발력은 고르지 않은 지형을 걷거나 경로에서 예상치 못한 장애물을 경험할 때와 같이 발판의 변화에 반응하는 신체의 능력에 관한 것입니다. 향상된 반응성 강도는 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 나이가 들어감에 따라 낙상 위험을 줄일 수 있습니다.

 

하체의 힘이 증가할 것입니다.

 

근력은 인체가 힘을 가하는 능력으로 측정되고 근력은 나이가 들어감에 따라 움직임을 쉽게 하고 부상 위험을 줄이는 데 필요합니다. 매일 줄넘기를 하게 되면 하체의 근력과 힘을 향상하는 좋은 방법입니다. 줄넘기에는 대퇴사두근, 둔근, 종아리, 복부, 엉덩이 굴근, 발 근육이 사용되며 이 근육들은 매일 줄넘기를 하면 근력을 얻게 됩니다.

 

조정과 균형을 증가시킬 수 있습니다.

 

매일 줄넘기하는 것은 협응과 균형을 개선하는 신경학적 개선으로 이어질 수 있습니다. 줄넘기로 운동을 시작한 운동선수는 줄넘기를 하지 않은 운동선수보다 8주 후에 전반적인 운동 협응력이 더 우수했습니다. 협응과 균형이 결합되면 모든 연령 대에서 낙상 및 부상 위험을 제한할 수 있습니다.

 

호흡 및 심혈관 건강을 향상할 수 있습니다.

 

줄넘기는 훌륭한 심혈관 운동을 할 수 있는 가장 접근하기 쉬운 방법 중 하나입니다. 심장과 폐를 돌보는 것은 장기적인 건강을 위해 중요합니다. 고강도 운동을 위해 줄넘기를 사용하는 경우 심혈관 개선을 더 빠른 속도로 더 많이 할 수 있습니다.