영양제 과다 복용 증상

매일 아침 종합 비타민제를 드십니까? 좋은 비타민 요법은 유익할 수 있지만, 비타민 섭취량을 과도하게 섭취하면 사소한 성가심에서 주요 건강 문제에 이르기까지 잠재적인 문제가 있습니다.

 

비타민A 과다복용은 현기증이 나타날 수 있습니다.

비타민 A는 항산화 특성을 가지고 있으며 시력, 건강한 세포 성장 및 생식 활력에 필수적이지만 너무 많은 비타민 A는 해로울 수 있습니다. 과도한 비타민 A 복용은 메스꺼움과 구토, 흐릿한 시야와 현기증을 유발할 수 있습니다.


비타민 C가 너무 많으면 신장 결석이 생길 수 있습니다.
많은 사람들에게 비타민 C는 차가운 주스나 비타민 구미처럼 달콤하고 톡 쏘는 오렌지 맛을 떠올리게 합니다. BBC 뉴스 가 밝혔듯이 비타민 C는 18 세기 선원들이 괴혈병을 치료하기 위해 섭취했습니다. 오늘날, 현대 사회에서 감기와 싸우기 위해 계속 사용됩니다. 그러나 부작용이 있을 수 있습니다.

비타민 C 또는 아스코르브산은 경련과 속 쓰림에서 메스꺼움과 구토에 이르는 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 2,000밀리그램 이상을 섭취하면 심각한 설사와 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 그리고 이미 신장 결석이 있는 경우 하루에 1,000밀리그램 이상을 섭취하는 것만으로도 더 발전할 가능성이 높아집니다.

신선한 과일과 채소는 비타민 C의 좋은 공급원이 될 수 있지만 감귤류에는 특히 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 다음번에 음료에 레몬을 넣거나 물에 라임 조각을 추가할 때 식단에 비타민 C를 추가하는 것임을 명심하십시오. 물론 작은 과일 조각 하나에는 소량만 들어 있지만, 이미 보충제 형태로 다량의 비타민을 섭취하고 있다면 섭취량을 주시할 가치가 있습니다.

비타민 D가 너무 많으면 뼈가 덜 생길 수 있습니다.
많은 양의 비타민 D를 함유한 식품이 많지 않기 때문에 독성보다는 비타민 D 결핍을 경험하는 것이 더 일반적입니다. 반대로 비타민 D 보충제가 더 일반적이며 이러한 보충제를 장기간 과도하게 섭취하면 체내에 축적되어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

너무 많은 비타민 D는 설사나 변비, 복통, 식욕 부진, 구토, 메스꺼움, 혈중 수치 상승, 심지어 신부전을 유발할 수 있습니다. 우리 몸은 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D가 필요하지만 너무 많은 비타민 D는 칼슘 혈중 수치를 높여 뼈 손실을 초래할 수 있습니다.


아연을 많이 먹으면 잦은 두통이 생깁니다.

아연 자체는 미네랄이지만 일반적으로 종합 비타민 에서 발견됩니다. 그리고 비타민 C와 마찬가지로 아연도 감기에 대한 인기 있는 방어 수단입니다. 일반적인 감기 치료제나 감기의 기간과 중증도를 줄여준다고 광고하는 것을 선택하면 그 성분에 아연이 포함되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 바로 그 이유 때문에 아연 섭취를 과용하기 쉽습니다.

아연 독성은 급성 및 만성일 수 있습니다. 설사, 두통, 메스꺼움, 복통 및 구토와 같은 급성 증상은 일반적으로 아연 과다 복용 후 얼마 지나지 않아 발생합니다. 반면에 만성 아연 독성은 일반적으로 좋은 콜레스테롤(HDL 또는 고밀도 지단백)이라고 하는 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 구리 결핍을 유발하고 면역 기능을 감소시킬 수 있다고 합니다.

아연 독성이 있다고 생각되면 집에서 스스로 할 수 있는 간단한 조치가 있습니다. 우유 한 잔을 마시는 것입니다. 우유의 칼슘과 인은 과도한 아연 흡수를 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.