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코골이를 멈추기 위한 방법 코골이는 깊은 잠에 빠져 입, 혀 , 목구멍의 근육이 이완될 때 경험할 수 있는 소리입니다. 처진 조직은 기도를 부분적으로 차단하여 호흡할 때 기도를 진동시킵니다. 기도의 저항이 클수록 코를 더 크게 고는 것입니다. 성인 남성의 약 40%와 성인 여성의 24%가 규칙적으로 코를 골지만 남성은 일반적으로 70세가 넘으면 코를 덜 곤다는 통계가 있습니다. 코골이를 줄이기 위해 수면 자세를 변경하십시오. 코를 고는 경향이 있다면 등을 대고 자는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 중력이 자는 동안 혀와 목의 조직을 아래쪽으로 당겨 기도를 수축시켜 코골이를 일으키기 때문입니다. 한 연구에 따르면 머리를 몇 인치 높이는 것도 코골이를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 웨지 베개나 수면 무호흡 베개를 사용하는 것도.. 2022. 6. 7.
손톱으로 알아보는 건강상태 특정 영양소가 결핍되면 손톱에 영향을 끼칠 수 있습니다. 건조하거나 변색 등의 다양한 변화가 찾아옵니다. 그렇기 때문에 어떤 비타민 결핍이 손톱에 영향을 미치는지 문제점을 파악해서 예방하는 것이 중요합니다. 변색된 손톱(갈색 또는 회색) 비타민 B12또는 엽산이 결핍되면 갈색 또는 회색의 손톱이 나타날 수 있습니다. 비타민 B12가 함유된 종합 비타민 보충제를 섭취하거나 B12주사를 맞거나 살코기, 생선, 해산물과 같은 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하여 손톱 변색을 예방하시길 바랍니다. 숟가락 손톱 숟가락 손톱은 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 숟가락 모양의 움푹 들어간 부분으로 손톱을 부드럽게 만듭니다. 철분이 풍부한 식단은 숟가락 손톱이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.. 2022. 5. 24.
비건 채식을 하면 몸에 일어나는 일(좋은점, 나쁜점) 비 건책식을 한다고 해서 반드시 단백질을 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 비건 채식을 한다는 것은 모든 육류, 유제품 및 동물성 제품을 끊는 것을 의미합니다. 따라서 동물성 제품을 먹지 않으면 어디에서 단백질을 보충해야 하는지 고민할 수 있습니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것은 성장과 신체 세포 유지에 필수적이며 단백질이 부족하면 면역 체계가 약해지기 때문에 이는 우려할만한 사항입니다. 피스타치오와 퀴노와, 콩과 완두콩과 같은 다양한 견과류와 씨앗, 두부와 템페와 같은 콩 제품은 적절하게 영양을 공합할 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 좋은 단백질 공급원입니다. 따라서 완전 채식주의자들에게도 여전히 단백질을 보충할 수 있는 기회기 많습니다. 비건 채식을 하면 장이 더 건강해집니다. 장은 음식을 가공할 .. 2022. 5. 23.
개봉한 와인 보간기간은 언제까지? 개봉한 와인은 약간의 맛 변화가 나기 시작하기 전까지는 오랫동안 신선도를 유지할 수 있습니다. 와인 마개 코르크는 술을 마신 후 가능한 한 오랫동안 음료를 보존하도록 설계되었습니다. 하지만 그렇다고 해도 남은 병에 와인을 얼마나 오래 보관해도 괜찮을까요? 와인이 공기와 만나면 산화 과정이 시작됩니다. 한 과학지에 따르면 일단 산소가 와인에 들어오면 포도 내에서 발견되는 천연 박테리아의 성장을 촉진합니다. 노출되는 순간부터 산화가 와인을 맛을 바꾸기 시작합니다. 열린 병을 오래 놔둘수록 냄새가 더 심해질 수 있습니다. 미국 소믈리에 협회의 와인 교육 기관 회장은 시간이 지남에 따라 남은 와인이 땀에 젖은 양말 냄새가 나기까지 한다고 설명합니다. 결국 와인을 개봉한 후 얼마나 오랫동안 와인을 마셔도 안전한지.. 2022. 5. 12.
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