반응형 전체 글194 비타민D를 섭취하기 좋은 시간대 비타민 D는 지용성 비타민일 뿐만 아니라 영양소 및 호르몬으로도 분류될 수 있습니다. 과학자들은 다양한 이점을 비타민 D와 관련시킵니다. 2004년 연구에 따르면 호르몬으로서의 비타민 D는 혈중 칼슘 수치를 증가시키고 흡수를 촉진하여 뼈의 광물화를 촉진합니다. 2021년 연구에 따르면 비타민 D에는 햇빛, 보충제 및 식단의 세 가지 주요 공급원이 있다고 설명합니다. 일부 일반적인 비타민 D가 풍부한 식품에는 두유, 버섯, 참치 및 강화 시리얼이 포함됩니다. 태양과 식단은 비타민 D의 매우 강력한 공급원이지만 많은 사람들은 특히 태양이 강하지 않은 가을과 겨울에 비타민 D를 보충합니다. 보충의 이점에도 불구하고 성인의 35%가 비타민 D 결핍증을 앓고 있습니다. 이러한 결핍은 만성 뼈 및 허리 통증, 상처.. 2022. 12. 19. 피로에 좋은 음식 추천 사람이 과로로 지쳤을 때 약간 의 휴식을 취하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 그러나 사람이 피곤할 때 숙면을 취한다고만 해서 문제가 해결되지는 않습니다. 사실 피로는 누군가에게 육체적인 것뿐만 아니라 정서적, 심리적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 피로의 주범은 빈혈, 심장병, 갑상선 기능 항진 또는 활동 저하, 비만을 비롯한 다양한 건강 문제일 수 있습니다. 만성 피로 증후군으로 알려진 상태도 있습니다. 건강 문제가 피로를 유발할 수 있지만 식단도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 피로를 해소하는데 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 합시다. 생선 모든 사람이 생선을 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 만성 피로 증후군이 있는 경우 식단에 생선을 더 추가하는 것을 고려해야 합니다. 독감에 걸렸는데 기술.. 2022. 12. 9. 방귀를 참으면 생기는 일 모든 사람들이 방귀를 뀌지만 다른 사람의 방귀를 좋아하지는 않습니다. 그래서 우리 대부분은 사회의 다른 사람들과 상호 작용하는 대부분의 시간에 점잖고 존중하는 인간이 되려고 노력합니다. 평균적인 사람은 매일 5~15번의 방귀를 뀝니다. 방귀를 참을 때 실제로 몸에 어떤 일이 발생할까요? 방귀는 무엇입니까? 갇힌 방귀가 당신의 내부에 어떤 영향을 미치는지 알기 전에 방귀가 무엇인지 진정으로 이해해야 합니다. 방귀는 우리 몸이 나중에 항문 밖으로 밀어내는 다양한 메커니즘을 통해 소화관으로 들어가는 가스의 혼합입니다.. 그 가스 중 일부는 우리가 먹거나, 마시거나, 빨대를 빨거나, 껌을 씹거나, 담배를 피우는 동안 삼킨 단순한 공기입니다. 음식과 소화액 사이의 화학적 상호 작용은 저녁 식사가 흡수 가능한 영양.. 2022. 12. 7. 유제품의 장점 단점(부작용 등) 유제품은 어디에나 있으며 많은 사람들에게 유제품은 식단의 큰 부분을 차지합니다. 수천 년 동안 필수품이었던 유제품 산업은 둔화될 조짐을 보이지 않고 있으며 전 세계 산업 은 2024년까지 1조 달러 이상으로 성장할 것으로 예상됩니다. 유제품은 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 맛있다는 사실 외에도 우리 몸에 필요한 일부 기본 영양소를 쉽게 제공합니다. 그러나 유제품에는 장점만 있는 것은 아닙니다. 신체가 유제품을 흡수하고 소화하는 데 어려움을 겪어 불쾌한 증상을 일으키는 유당 불내증은 매우 흔한 문제로, 성인의 약 3명 중 1명이 유당 흡수 장애를 앓고 있습니다. 게다가 유제품 산업은 높은 온실 가스 배출과 낙농업과 관련된 지속 가능성 부족으로 환경에 막대한 영향을 미칩니다. 당신은 당신이 조금 덜 부풀어 .. 2022. 12. 5. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 49 다음 728x90 반응형
