손톱으로 알아보는 건강상태

특정 영양소가 결핍되면 손톱에 영향을 끼칠 수 있습니다. 건조하거나 변색 등의 다양한 변화가 찾아옵니다. 그렇기 때문에 어떤 비타민 결핍이 손톱에 영향을 미치는지 문제점을 파악해서 예방하는 것이 중요합니다.

 

변색된 손톱(갈색 또는 회색)

비타민 B12또는 엽산이 결핍되면 갈색 또는 회색의 손톱이 나타날 수 있습니다. 비타민 B12가 함유된 종합 비타민 보충제를 섭취하거나 B12주사를 맞거나 살코기, 생선, 해산물과 같은 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하여 손톱 변색을 예방하시길 바랍니다.

숟가락 손톱

숟가락 손톱은 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 숟가락 모양의 움푹 들어간 부분으로 손톱을 부드럽게 만듭니다. 철분이 풍부한 식단은 숟가락 손톱이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 철분이 풍부한 식품에는 육류, 해산물, 계란, 두부, 콩류, 철분 강화 시리얼, 시금치 및 두부가 포함됩니다.

가로 백혈구(백색 반점 또는 선) 손톱

횡단 백혈구균열은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 그중에서도 칼슘이 부족하면 생기는 현상입니다. 이 상태는 여러 손톱에 불투명한 흰색 반점, 선 또는 띠를 유발할 수 있습니다. 체내 칼슘 증가에 도움이 되도록 유제품, 두부, 칼슘 강화 오렌지 주스 등을 먹는 것이 좋습니다.

 

곰팡이 손톱 

식단에 비오틴을 너무 적게 섭취하면 손톱에 곰팡이가 생길 수 있다고 합니다. 이러한 유형의 감염은 건강에 해롭고 변색된 손톱으로 이어집니다. 식이 비오틴의 공급원에는 보충제, 간, 달걀노른자, 효모, 돼지고기, 생선, 아보카도가 포함됩니다.

 

부서지기 쉬운 손톱

손톱이 건조하고 부서지기 쉽고 갈라진다면 철분 또는 비오틴 결핍의 또다른 징후일 수 있습니다. 또한 아연, 마그네슘 및 칼슘 결핍도 원인이 될 수 있습니다. 

 

손톱 박리

손발톱이 바닥에서 분리될 때 발생하는 조갑박리증은 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있다고 합니다. 비타민C가 결핍되어도 조갑 박리증이 발생하니 비타민 C와 철분을 챙겨 먹어야 합니다.