건강한 치아 만들기(치아를 강화하는 법)

우리의 치아는 생활방식의 몇 가지 변화로도 건강하게 유지할 수 있습니다. 

치아를 강화하는데 실제로 도움이 되는 몇 가지 주요 사항을 살펴보겠습니다.

 

녹색채소를 많이 드십시오

치아를 튼튼하게 하는데 필수적인 요소가 칼슘입니다. 녹색 잎이 많은 채소는 칼슘의 풍부합니다. 채소의 영양 성분을 통해 치아의 에나멜을 강화하고 충치를 형성할 수 있는 박테리아로부터 치아를 보호하며 잇몸 질환으로부터 우리를 보호하는데 도움이 됩니다. 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 치아 손실 가능성이 증가할 뿐만 아니라 뼈 건강에 영향을 미치며 골다공증 및 낮은 뼈 질량의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

불소치약 사용하기

불소는 물 뿐만 아니라 많은 음식에 자연적으로 존재하지만 많은 종류의 치약의 핵심 성분입니다. 불소가 포함된 치약을 찾는 것은 치아 건강에 강력한 이점을 제공할 수 있습니다. 불소는 시금치, 감자, 포도, 건포도, 와인과 같은 식품에도 상당한 양으로 존재합니다. 불소는 치아에 미네랄 층을 형성하여 법랑질 층을 복구하고 박테리아에 의해 형성된 산으로부터 치아를 보호하는 역할을 합니다.

 

물 마시기

수분을 유지하는 것은 여러 가지 이유로 치아를 보호하는 첫 번째 방어선 중 하나입니다. 하루 종일 마시는 물은 식후 축적될 수 있는 산과 음식물 찌꺼기를 씻어내고 치아를 깨끗하게 유지하는데 도움이 되기 때문입니다. 식수는 또한 입안에 존재하는 설탕과 박테리아를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

과도한 칫솔질을 피하십시오

세게 양치질을 하면 치아가 정말 깨끗해지는 것처럼 느껴질 수 있지만 너무 세게 닦으면 치아의 에나멜이 마모되어 약해질 뿐만 아니라 잇몸이 뒤로 밀려 치아의 뿌리가 드러날 수 있다고 말합니다. 또한 이를 닦을 때 많은 압력이 필요하지 않습니다. 또한 식사 후 최소 1시간 안에는 양치질을 하셔야 합니다.

 

혀를 닦는 것이 치아를 강화하게 합니다

우리의 구강 건강은 일차적으로 치아에 초점을 두고 있지만 혀 또한 치아의 건강에 큰 역할을 합니다. 혀에는 박테리아가 서식할 수 있습니다. 따라서 혀 또한 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 칫솔로 문지르는 것보다는 혀 스크레퍼를 이용하는 것이 좋습니다. 혀 청결유지는 치아를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 구취를 억제하는 역할도 합니다.

 

프로바이오틱스를 섭취하세요

장에 좋은 프로바이오틱스가 충치를 예방하는데도 도움이 됩니다. 프로바이오틱스의 사용이 구강 내 좋은 박테리아 균형을 회복하는데 도움이 될 수 있으며, 이는 전통적인 치과 치료만으로는 효과적이지 않은 방식으로 플라그를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.