반응형 정보글97 숙면을 위한 최적의 침실 온도는? 숙면을 위해서 침실 환경을 정리하는 것이 도움이 됩니다. 잠은 자연스러운 몸의 반응, 즉 생리 현상이기 때문에 쉽게 잠들고 유지할 수 있도록 하는 안정적인 온도가 중요합니다. 숙면하는 데 가장 최적의 침실 온도는 몇 도일까요? 다소 의아스러울 수 있겠지만 섭씨 16~19도 정도입니다. 이보다 지나치게 춥거나 더우면 잠에 들고 수면을 유지하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 잠이 드는 과정에서 신체 내부 기관의 온도인 심부체온이 저하되기 때문에 체온을 자연스럽게 내리기 위해서는 이 정도의 침실 온도가 최적입니다. 만약 방에서 어린아이를 재우는 상황이라면 이보다 다소 높은 섭씨 21도 정도가 적당합니다. 한여름 밤, 기온이 섭씨 25도 이상일 때를 열대야라고 하는데, 이 경우 대부분의 사람은 수면에 어려움을 겪습.. 2022. 9. 19. 하지불안증후군 증상, 원인, 치료법 밤이 되면 몸의 불편감, 특히 다리의 불편감으로 잠들지 못하고 뒤척이는 경우가 있을 것입니다. 이것을 하지불안증후군이라고 부릅니다. 이 질환은 아마도 인류의 역사와 같이했을 테지만, 이 증상을 병으로 인지한 지는 그리 오래되지 않았습니다. 십수 년 전만 해도 밤에 다리가 불편하고 저린 느낌이 들면 혈액순환 문제나 관절염 때문이라고 흔히 생각했고, 한때는 이러한 증상을 일종의 신경증적인 불안장애나 노이로제의 일종으로 생각하기도 했습니다. 하지불안증후군은 전체 성인 인구의 2~3%에서 나타날 정도로 흔히 발생하는 수면장애입니다. 증상이 있다고 해서 모두 치료가 필요한 것은 아니며, 불면증을 일으킬 정도로 심한 경우에만 치료 대상이 됩니다. 이 병의 주요 증상은 몸에서 느껴지는 불편감인데, 낮에는 별 문제가 .. 2022. 9. 15. 잠을 자야하는 이유(잠의 기능) 우리는 왜 잠을 자는 것일까요? 잠은 아직도 그 비밀이 다 풀리지 않은 미지의 영역입니다. 자는 동안 우리의 몸은 활동을 접고 쉬는 것처럼 보입니다. 하지만 뇌는 자는 동안에도 활발하게 작동합니다. 뇌 혈류량은 낮보다 오히려 더 많아집니다. 뇌신경과학자들은 자는 동안 작동하는 뇌의 기능에 대해 오랜 기간 연구해 왔는데 아직도 많은 것이 연구되어야 한다고 말합니다. 1. 잠은 신체 기능을 회복시킨다. 잠은 뇌를 포함한 여러 신체 기능을 회복하고 유지하는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 신체 기관 중 특히 뇌의 기능을 회복하려면 수면이 절대적으로 필요합니다. 우리가 깨어 있는 동안 일어나는 몸의 각종 대사 과정은 신체의 세포에 손상을 일으키는 활성산소를 만들어 냅니다. 잠자는 동안에는 신체의 대사율이 감소.. 2022. 9. 14. 나무가 가을에 낙엽이 지는 이유 나무는 사람들이 흔히 생각하듯, 추위 때문에 나뭇잎을 떨구는 게 아닙니다. 나뭇잎과 수액이 지나다니는 통로에 들어 있는 물은 그냥 순수한 물이 아니라 당이 농축되어 있는 용액이기 때문에 섭씨 0도보다 온도가 내려가야 얼기 시작합니다. 따라서 추위는 식물의 생장에 큰 피해를 주지는 않습니다. 하지만 수분은 다릅니다. 겨울이 되면 땅이 군데군데 얼어붙기 때문에 물 흡수에 큰 지장을 받게 된다. 잎이 많은 나무, 특히 활엽수는 매 순간 엄청난 양의 물이 필요합니다. 나무가 흡수한 물은 극히 일부분만 광합성의 과정에서 포도당과 다른 물질을 만드는 데 사용됩니다. 대부분의 물은 잎을 통해 하루 400리터씩 공기 중으로 증발합니다. 이렇게 지속적으로 물을 증발시켜야만 나무가 뿌리에서 십 수 미터 위로 물을 끌어올릴.. 2022. 9. 13. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 25 다음 728x90 반응형